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標題：
飲食，但了解你的脂肪！

字數：
373

摘要：
人造奶油，黃油，其他傳播脂肪和低脂肪的價差，食用油，油基沙拉醬，蛋黃醬，奶油，油炸食品，包括炸薯條，巧克力，薯片，餅乾，糕點，蛋糕，布丁，冰淇淋，豐富的醬汁和肉汁都在這食品集團，因為它們含有的脂肪。

像碳水化合物，脂肪包含的元素碳，氫和氧。脂肪被用作能量源：它們也存儲在皮膚幫助再次隔離我們下面...


關鍵詞：
飲食，均衡飲食，節食，平衡，飲食，苗條，減肥，健康，衛生，


文章內容：
人造奶油，黃油，其他傳播脂肪和低脂肪的價差，食用油，油基沙拉醬，蛋黃醬，奶油，油炸食品，包括炸薯條，巧克力，薯片，餅乾，糕點，耳機麥克風蛋糕，布丁，冰淇淋，豐富的醬汁和肉汁都在這食品集團，因為它們含有的脂肪。

像碳水化合物，脂肪包含的元素碳，氫和氧。脂肪作為能量的來源：他們也都存儲在皮膚幫助我們隔離抵禦寒冷之下。不要以為避免脂肪在你的飲食，你會留薄和優雅！如果你吃太多的碳水化合物和蛋白質，你會把部分的它轉化為脂肪，所以你會發胖。你必須平衡的食物含有能量的量與當你鍛煉你使用的能源量

軟飲料（不減肥飲料） ，糖果，果醬和糖，以及食物，如蛋糕，布丁，餅乾，糕點和冰淇淋。

它必須有少量的脂肪在飲食，但吃含脂肪謹慎，因為它們都是高熱量的食物。查找出減少脂肪或低脂肪的替代品（法律標示任何食物，低脂肪必須包含不低於每100g克脂肪多） 小冰箱價格。脂肪可分為飽和，單不飽和脂肪酸和多不飽和。

限制飽和，動物製品，糕點，餅乾和糕點相關的消費，減少心臟疾病的風險。為了減少飽和，利用上食品營養面板中的信息，切斷可見脂肪肉類和家禽，選擇低脂肪的肉類和奶製品，並在脂肪是需要在烹調應謹慎使用。

選擇脂肪和含單不飽和（如橄欖油和菜籽油）和多不飽和（如向日葵，玉米和油菜籽油）代替飽和油。適度這些都不是與心臟疾病的風險增加相關，但仍謹慎地使用它們。有兩種類型的必需脂肪酸，必須由飲食中少量供應： ω- 3脂肪酸（如油性魚類中發現，核桃， ω- 3豐富的雞蛋，和油菜籽和大豆油）和ω- 6脂肪酸酸（例如，在植物油如葵花籽油，玉米和大豆油中發現和傳播從這些製造） 。