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標題：
Arthrits救濟簡單的飲食變化

字數：
573

總結：
可以預期大約85％的成年人患有某種形式的關節炎。下面的文章可以幫助那些誰是主動的採取措施，以防止它 - 或減輕疼痛


關鍵詞：
關節炎，關節炎專業，靴子中藥店，治愈關節炎，骨關節炎，疼痛，飲食，運動


文章內容：
當然最好要採取的行動有時並不清楚，直到你已經上市，並考慮所有你的替代品。以下段落應該幫助的線索，你在什麼樣的變化，專家認為是顯著時，試圖控制關節炎疼痛..

關節炎是今天的人口老齡化面臨的最普遍的健康問題之一。

關節炎的最常見的形式是骨關節炎，通常罷工負重關節，如腳踝，膝蓋和臀部。疼痛引起的，軟的“填充”的材料，墊的關節軟骨逐漸細分。

約85％的成年人達到85歲的人將有關節炎 - 除非他們採取積極的措施，以防止它。

運動是非常重要的。但是，怎麼樣的飲食？

很長一段時間，醫生懷疑有可能是飲食和骨關節炎之間有任何聯繫。他們看到了疾電動機車病，對關節的磨損和撕裂的自然結果，是不可避免的，因為我們的年齡。

但是新的研究使他們重新考慮這個想法。

現在看來，營養起著至關重要的作用，有助於防止或緩解骨關節炎的影響。其中一個關鍵因素是維生素C。

維生素C是一種強大的抗氧化劑，自由基的破壞作用（不穩定的分子，可導致關節發炎），可以保護關節。

最近的研究顯示，維生素C能幫助防止骨質流失及與衰老相關的軟骨不足。特別是，當你的關節有軟骨需要修復，維生素C等維修需要。有助於保持軟骨“年輕”。

關節炎有關的信息這裡會做兩件事情之一：要么將強化你所知道的關於關節炎或它會教你一些新的東西。兩者都是很好的成果。

據醫生蒂莫西McAlindon的波士頓大學醫學院，“維生素C也可能幫助生成膠原蛋白，從而提高身體的能力來修復損壞的軟骨。”

當波士頓大學醫學院的科學家在研究膝關節骨性關節炎的人的飲食習慣，他們發現，那些獲得維生素C最多 - 超過200毫克，每天 - 三次不太可能有疾病不如那些誰得到大尺碼了至少維生素C（每天小於120毫克）。

McAlindon博士建議人們每天獲得至少120毫克的維生素C。 “這是一對​​夫婦的橘子中的金額，”他說。

邁克爾·F·羅森博士和博士穆罕默德奧茲C.，共同作者“你：所有者手冊”，建議甚至更多。 “為1200毫克的維生素C，每天拍攝 - 傳播之間的整個一天的飲食和補充。”

要小心，不要過分。一些數據表明，超過2500毫克，每天可以產生相反的效果，並實際上增加了骨關節炎的風險。

夏娃坎貝奈博士，加利福尼亞州比佛利山莊，一個全面家庭醫生建議黑櫻桃汁。她建議她的病人喝兩杯，一天兩次，4盎司4盎司的水稀釋的果汁。

其他富含維生素C的水果和蔬菜包括橙子，哈密瓜，西蘭花，草莓，辣椒和酸果蔓汁。

豐富的水果和蔬菜，健康的飲食，已建議由營養學家多年。現在有要注意的另一個原因 - 它可以幫助你的關節保持年輕！



希望上面的章節都有助於你理解的關節炎。與他人分享您的新的認識關節炎。他們會感謝你的。